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吃東西要配合時節，聽音樂也要視乎環境與情緒。譬如晨早我們會聽一些較輕鬆的音樂，晚上則聽較為恬靜的曲調；那麼，跑步時該聽甚麼？有人會說，當然是節拍強勁的音樂，這樣才能讓交感神經活躍起來，腎上腺素分泌提升，從而加快速度。且慢！誰說我們跑步就是為了一個「快」字？跑，可以喪跑，也可以輕鬆跑，又不是比賽，純粹追求健康，或只是想出一身汗，又何必計較快慢？
所以，任何音樂都可以是跑步的音樂！不過今次挑選的準則是歌曲節奏要夠快，因為聽快歌會令人跑得更快；而歌曲節奏起伏不要太大，我們會跟著節奏去跑，避免出現時快時慢的問題。
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蘇格蘭著名 DJ 兼音樂人 Calvin Harris 的歌曲對於跑步來說，是不錯的選擇，他去年的專輯《Funk Wav Bounces Vol. 1》找來超過 20 位 Pop、R&B 和 Rap 界猛人合作，用聲音襯托動感節拍，邊聽邊跑一流享受！他更首次齋創作唔唱歌，還包辦幾乎所有樂器演奏部分。這首〈Holiday〉由著名說唱歌手 Snoop Dogg、R&B 歌手 John Legend，以及 Hip Hop 組合 Migos 的成員 Takeoff 共同創作，乍看起來眾人風格很大不同，但效果出乎意料的好。
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英國電子雙人組「寵物男孩」Pet Shop Boys 縱橫樂壇近 40 年，堪稱跨世代的不老傳奇。多年來他們製作了好多經典金曲，不過大部分樂迷還是鍾情他們 80 年代到 90 年代初的作品。比較少人提及的，是他們在 1986 年推出的 Remix EP《Disco》，其後更有第 2、3、4 集，那時候的 Remix 都很長，聽住跑，可以 keep 住同一節奏更長時間！〈Paninaro〉的 Remix 版長達 8 分半鐘，歌詞又少，作為跑步音樂似乎也很不錯！喜歡的話整張《Disco》聽，將 Disco 搬到運動場上更好！
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跑步時要搵歌聽，第一時間都會諗起電子音樂、跳舞音樂，但好難分得咁清楚。來自美國的 LCD Soundsystem 就創造了一個電子得來好搖滾的音樂風格，歐美傳媒稱之為 Dance-Punk。樂隊 2011 年宣佈解散，但去年就重組推出回歸專輯《American Dream》，全城一致好評，更昂然登上 Billboard 大碟榜冠軍，其中我最喜歡的單曲〈tonite〉，相當強勁又好跳，很適合跑步或者做各類型運動時聽。
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早幾年幫 Ed Sheeran 的〈I See Fire〉做過 remix 版而爆紅的挪威 DJ Kygo，近兩、三年的氣勢簡直銳不可擋。去年的專輯《Kids in Love》更請來不同的歌手和樂隊合作，真是星光熠熠。全碟 9 首歌聽起來都令人好振奮，Kygo 將不同的音樂元素融入電子節拍，新鮮感十足！當中主打歌〈Kids in Love (feat. The Night Game)〉有著較強烈的節奏，聽住真係會跑得更快更遠。
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加拿大人氣唱作歌手 The Weeknd 將於 11 月 30 日來港演出，順應潮流也該聽聽他的音樂。尤其是他兩年前與法國電音雙人組 Daft Punk 合作的單曲〈Starboy〉，特別適合跑步聽，這首向 David Bowie 經典名曲〈Starman〉致敬的作品，聽著彷彿歷經一場太空漫遊；非常流暢的電音旋律，澎湃激昂，加上 The Weeknd 的性感歌聲，說它是最為人熟悉的洗腦歌也不為過。跑手們一定會跟住節奏加速，跑起來會更有動力，亦讓心情感覺愉快。
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雖然說任何音樂都可以加入跑步歌單，但筆者不太建議選擇一些節奏起伏比較大的歌曲；因為我們很自然地跟著節奏踏出步伐，出現時快時慢的問題。英國殿堂級搖滾樂隊 Radiohead 最擅長的地方莫過於節奏的轉換，即使超喜歡〈Paranoid Android〉，也不會放進跑步歌單內，然而聽著〈The Butcher〉感覺就截然不同，這首歌的旋律較簡單，但動感很強，非常適合跑步的時候聽。
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〈Lean On〉即使你不知道歌名也一定聽過，由 Major Lazer 與 DJ Snake 製作，並由丹麥音樂人 MØ 演唱，是一首風靡全球的歌曲。這幾年 MØ 在流行樂壇已不是陌生面孔，而〈Final Song〉是她個人成績最佳的單曲，音樂風格介乎於另類搖滾和流行電子之間，加上極具爆發力和穿透力的聲線，有那種放蕩不羈的自由感覺，令人想一聽再聽欲罷不能。
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美國知名流行搖滾樂隊 Maroon 5 自出道以來人氣持續居高不下，首次與說唱歌手 Kendrick Lamar 合力製作〈Don’t Wanna Know〉，搭上電音的節奏感，加上副歌又不斷重複歌詞，朗朗上口，聽著這首歌跑步，感覺比較輕快，讓跑步變成一種享受。另外 Maroon 5 的 MV 出名夠創意，這首歌與電影製作人 David Dobkin 再次合作，之前他曾經為樂隊拍攝過〈Sugar〉MV，感覺挺有趣的！
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即使不是電子音樂的愛好者，可能也會聽過 Jon Hopkins 的名字。曾與 Brian Eno 和 Coldplay 合作，個人專輯《Immunity》更曾獲英國 Mercury Prize 提名，外界一致叫好。相隔 5 年，推出的《Singularity》絕對是 2018 年其中一張最優秀的出品。低音節拍更加渾厚具力度，環境聲響也更為突出，好像讓人沉浸在宇宙當中。專輯第二首〈Emerald Rush〉以連綿而且低頻豐厚的節拍呈現，樂迷也可享受到別出心裁的混音效果。
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雖然 Ariana Grande 今年暑假已推出了新碟《Sweetener》，而且仍保持很高的質素，但對上一張專輯《Dangerous Woman》的其中一首單曲〈Everyday〉還是讓人念念不忘，尤其是用來「陪跑」。連綿不斷的節拍與 bassline 讓人精神為之一振，雖然 Future 的 rapping 不算很突出，但 Ariana Grande 的歌聲確實迷人，一路唱住 la la la la 就讓人感受到那份愉悅感覺。沒錯歌詞是帶點「甜味」，但重點是表達有「動力」讓人繼續過每一日，放在跑步上也一樣受用。
模特兒：Vincent Lau＠Pure Models
化妝：Jaylee＠JW
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